بطاقة الشخصية الاوسمة: الهواية: مشجع فريق برشلونة حتى النخاع..مشاهدة التليفزيون..قراءة القصص السيرة:
موضوع: المشروبات الضرورية لاجسامنا الأحد 12 يوليو 2009 - 14:22
المشروبات الضروريةلاجسامنا الماء: الماء ضروري للهضم، لإزالة (ومنع الإمساك)، ولتنظيمدرجة حرارة الجسم عن طريق العرق. يبقي الماء جلدك طرياً ويساعد على التخفيف من شدةشهيتك. الماء الفوار: أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن أن يرضياشتهاءك لمذاق حلو، ولأنه لا يحتوي على محليات صناعية أو مكونات إضافية فهو أفضل منالصودا قليلة السكر. عصير الفاكهة الطازج: يزود العصير الجسم بفائدةإضافية عظيمة. وينصح بتناول العصائر الطازجة فوراً لفائدتها. عصيرالفاكهة المعلب: إذا كنت تراقبين السعرات الحرارية، استبدالي علبة العصير العادية التي قد تحتوي على 100 سعر بعصير غير محلى، كما يمكنك تناول عصير الفواكهالمعزز بالكالسيوم أو إضافة قليل من العصير الطازج إلى الماء الفوار للحصول على طعمجديد وجيد. الحليب: شراب مهم جداً خصوصاً للنساء، وينصح بتناولكوبين من الحليب قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم. عصير البندورة: يحتويعصير الطماطم ( أو العصير النباتي) على سعرات حرارية اقل مقَارنة مع عصيرالفاكهة. كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدراً عظيماً للايكوبين، مانع تأكسد فعّاليحمي من المرض. الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد، وخصوصاًالشاي الأسود والأخضر، ويحتوي الشاي على الفلانويد، مانع التأكسد الذي يجعل خلاياالدم أقل عرضة للتخثر. بدلاً من الكريما المبيضة استعملي حليباً خالياً من الدسموالسكر الصناعي. شاي الأعشاب: يمنح كوب من الزهور والأعشاب والثماروالتوابل شعوراً بالراحة بالإضافة إلى علاج الم المعدة والأمعاء. وهو خال منالكافيين. القهوة: مصدر جيد لمانعات التأكسد، سواء العادية أو المنزوعالكافيين. ولكن حددي مقدار القهوة بكوبين يومياً. لا تضيفي مبيض القهوة الدسم،استعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي. الصودا قليلة السكر: تحتوي على تشكيلة من المحليات الصناعية كما تحتوي على مكونات صناعية أخرى مثلالفسفور، ولكن احذري فتناول كمية عالية من الفسفور دون تناول ما يعادلها منالكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام
نهى
مشاركات : 4707 نقاط التميز : 4865
بطاقة الشخصية الاوسمة: الهواية: المطالعة الأنترنات الرياضة الكتابة السيرة:
الأحد 12 يوليو 2009 - 14:22
soryyyyyyyyyyyyyyyyyyyy:
