السلام عليكم
تحافظ السباحة على الصحة العامة لجسم الانسان . وتساعده على اكتساب الرشاقة والحيوية . وتحرك العضلات . فتجعلها مرنة . كما تقوي التنفس . وتخفف من حالات التوتر بحصول الاسترخاء . والهدوء النفسي . وتنشط الجهاز الدموي . وتحارب السمنة . فتخلص الجسم من وزنه الزائد . بالاضافة الى علاج الام الظهر وتلين المفاصل........
وللحصول على هذه الفوائد الصحية من ممارسة السباحة ينبغي ممارسة فن العوم بشكل منتظم وبمساعدة مدرب خاص . يوجه ويمرن على كيفية ممارسة وتطبيق التمارين المطلوبة . واحترام مراحل انجازها
ولزيادة الاستفادة من هذه التمارين يقدم المختصون في الرياضة والصحة بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل اقحام الماء في المسابح او الاستحمام في البحر او النهر . ومنها عدم الغطس بالراس او القفز بشكل مفاجئ . وعدم البدء بممارسة السباحة والمعدة خاوية او ممتلئة بالطعام . كما ينبغي القيام ببعض التمارين الرياضية قبل العوم . مع رش الجسم بالماء . وعند النتهاء من السباحة يحتاج الرياضي للاستراحة نصف ساعة . ولشرب كمية من الماء
ارجو انا يفيدكم وينال اعجابكم هذا الموضوع
مع خالص تحياتي
الثلاثاء 16 مارس 2010 - 17:42
